Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Ne told tovább!

Stresszes időszakokban gyakran előfordul, hogy egymás nyakába öntjük otthon a feszültséget, vagy a munkahelyünkön passzoljuk tovább, hogy ne kelljen nekünk cipelnünk ennek érzelmi terhét. Ha képesek vagyunk gyengédséget és együttérzést érezni önmagunk iránt, akkor tudatossá válhatunk erre a fajta adok-kapok működésre, és észrevesszük, mikor válunk agresszívvá mások irányába. Ilyenkor azt is beláthatjuk, hogy a kényelmetlen érzetek továbbtolása a másikra, az ő számára is szenvedést okoz, ennek felfedezésével pedig már tudunk más „levezető csatornákat” is választani a stressznek. Észrevehetjük, hogy hozzánk hasonlóan ők is sérülékeny lények, egy csónakban evezünk.
 
Az együttérzésünk felébresztéséhez tehát először önmagunkat kell megnyugtatnunk és abba a bizonyos nyugalmi állapotba hoznunk, ahol az ellenségeskedés helyett ezek a kapcsolódó minőségek válnak hozzáférhetővé. Ezért érdemes akár napközben is megállni, megkérdezni magunktól, mi történik éppen bennünk. Tudatosan is kereshetjük a nyugalmat adó dolgokat, akár a testben, akár odakint, de gondolatban is felidézhetünk, majd átélhetünk egy olyan élményt, amely ezt az érzést adja. A nyugalom segít kilépni abból az énközpontúságból, ahonnan mindenki más idegennek, másnak és eltérőnek tűnik tőlünk, ez pedig teret ad a valóságos kapcsolódásra.