A fókusz, a koncentráció erősítése kiemelten fontos alvásproblémák esetén, ezért már napközben is érdemes gyakorolnunk a figyelemfenntartás képességét. A manapság divatos multitasking, a figyelem feladatok közötti sebes váltakozása fáraszt, terheli az idegrendszerünket, és hozzászoktat az állandó, pörgő üzemmódra, ami nem segíti a pihenést. Érdemes ezért figyelmünket egyszerre csak egy dolognak szentelnünk, és keresnünk azokat a tevékenységeket, amelyek lehetőséget adnak az elmélyülésre. A rendszeres meditáció segít abban, hogy a fókuszunk erősödésével egyre könnyebben érjük el az ellazultságot, így képessé válunk arra, hogy kevésbé megerőltető koncentrálással is az alváshoz szükséges nyugalmi állapotba jussunk.