Krajcsó Nelli

akkreditált mindfulness meditációs (MBSR, MBCL) tréner

Tanulmányaimat a spanyolországi Mindful Academy-n végeztem, ahol 2016-ban, angol nyelven, a TTR1 100 órás nemzetközi képzésen a mindfulness meditációtanításhoz szükséges elméleti és gyakorlati alapokat sajátítottam el és az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – mindfulness alapú stresszcskökkentés) tréning oktatására lettem felkészítve. Képzésem 2017-ben folytatódott a TTR2-es tréninggel és eljutottam a 200 órás akkreditált tréneri szintre. Képzésem a Mindfulness-based Teaching Assessment Criteria (MBI-TAC) és a UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations setting standards for mindfulness-based teaching és a Good-practice Guidelines for Teaching mindfulness-based courses szerint folyik, aminek feltétele, hogy évente részt veszek egy legalább 5 napos csendes mindfulness vagy buddhista elvonuláson, folyamatos képzésben és szupervízióban részesülök.  

Hivatalos értékelésemben a tanáraimtól, Kathy Wardtól és Bodhin Philip Woodwardtól a következő visszajelzést kaptam: 

“Hiteles tanítási stílus, magabiztos meditációvezetés saját tapasztalatokból táplálkozóan. Szívből jövő szavak, kedves és odaadó irányítás, nyugodtság, kiegyensúlyozottság és teret adó tanítás.” 

Saját meditációs gyakorlásomat naponta folytatom 2014 óta. A meditációnak és kifejezetten a mindfulness megközelítésnek sok tapasztalatot és pozitív változást köszönhetek. Magyar és angol nyelvű tréningjeimen, workshopjaimon és elvonulásaimon csaknem ezer embernek tanítottam meg a mindfulness meditáció alapjait. A hitelességben, a kipróbált módszerekben, a praktikus megközelítésben és az őszinte tanítási módszerben hiszek. 

A mindfulness tréningek mellett 2012 óta a Slow Budapestet vezetem, a felgyorsult életünk okaival és következményeivel, és a lassítás lehetőségeivel foglalkozom, Csapatommal minden évben elkészítjük az Anti-határidőnaplót, amit már több mint 25 000-en használnak. 

Mindfulness-szel kapcsolatos tanulmányaim

• 2016-2017: MBSR tréneri képzés (Mindful Academy Solterreno, Spanyolország)
• 2017. tavasz: Nőijóga oktatóképzés (Mandala Jógastúdiók)
• 2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning Kristin Neffel és Chris Germerrel 
• 2019. május – Budapest: 2 napos Google Search Inside Yourself mindfulness alapú érzelmi intelligencia-fejlesztő tréning vezetőknek  
• 2021. január: Mindful Inquiry 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
• 2021. március: Mindfulness Based Compassionate Life tréning (Mindfulness Network, Anglia)
• 2022. január: Groupwork 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
• 2022. október-november: Calm for Kids (gyermek mindfulness) tanárképzés
• 2022. november: MBCL (Mindfulness Based Compassionate Life) tanárképzés Frits Kosterrel (Mindfulness Network, Anglia), amellyel Magyarország első hivatalos MBCL trénere lettem

Elvonulások, táborok, önismereti élmények

Évente több táborban, önismereti és mindfulness képzésen és elvonuláson veszek részt, ahol különböző tanároktól tanulhatok, így mélyítve a meditációs tudásomat. Jelenleg a koncentráció mélyítése, a különböző fókusz- és légzésgyakorlatok mellett az érzelmek tudatossága és a közösséggel, együttműködéssel kapcsolatos, elsősorban együttérző meditációk vannak a saját gyakorlásom fókuszában. Buddhista és világi mindfulness tanítóktól egyaránt tanulok, buddhista tanítómnak a brit születésű Beth Uptont (azelőtt Anuttarát) tartom, mindfulness témában pedig a wales-i Mindfulness Network tanárait, szupervízorom az ír születésű Dr. Sheena Burke. Tanítani világi mindfulness-t tanítok.

• 2012 óta jógázom
• 2016-2019: Tóth Andrea Beáta és Czike Klára óráin ismerkedhettem meg a theravada buddhizmus tanításaival, koncentrációs és szerető kedvesség gyakorlataival 3-7 napos csendes elvonulások és különböző tanfolyamok keretében
• 2017-2019: MBSR tanfolyamok Fazekas Gábornál és Barta Andrásnál
• 2017: 5 napos nőijóga tábor Juhász Sarolta vezetésével
• 2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning és elvonulás Kristin Neffel és Chris Germerrel 
• 2018-2020: Analitikusan irányított pszichoterápia
• 2019: 3 hetes körutazás Sri Lankán, ahol theravada szerzetesekkel 5 napos elvonuláson is részt vehettem
• 2019: Buddhista Főiskola felvételi előkészítő képzés
• 2019: Szelíd Mosoly Szangha által szervezett 6 napos elvonulás Plum Village-i szerzetesek vezetésével
• 2020: Mindfulness of Death elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
• 2020: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
• 2021: Mindfulness Based Compassionate Life tréning
• 2021: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
• 2021: Mindful Self-Compassion on Shame 2 napos workshop Chris Germerrel
• 2021-2022: Cser Zoltán buddhista táborai
• 2021-2022: Pszichodinamikus mozgás- és táncterápia Rajnoha Szilviával és Móder Judittal
• 2022: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban

Kedvenc interjúim

2012, a Slow Budapest indulása óta nagyon sok lehetőségem volt beszélni a lassításról és a tudatos jelenlétről. Alább a kedvenc beszélgetéseimet osztom meg veletek:

• 2022. szepetember: Kísérlet: 8 hétig minden nap 40 percet meditáltam, ez változott az életemben
• 2021. december: "Felhők felett" Bátor Tábor Podcast beszélgetés
• 2021. november: Wmn.hu "Komposzt" Podcast beszélgetés Ökoanyuval
• 2021. március: Traumaszenzitív jóga és mindfulness NLC.hu interjú
• 2019. április: Slow életmód: a lassítás nem csigatempót jelent, hanem az egyensúly megtalálását NLC.hu interjú
• 2018.  szeptember: "Az emberi szervezet nem erre lett kitalálva" - mondja a Slow Life mozgalom - Szeretlekmagyarország.hu interjú
• 2017. február: Lassan járj, hogy élj! Pszichoforyou interjú

Előadásom a mindfulness-ről

Évente jó néhány előadást és workshopot tartok magyar és angol nyelven konferenciákon és céges rendezvényeken, kis vagy akár 300-400 fős közönségnek. Több, mint 100 előadás tapasztalatából dolgozom. Céges referenciáimról bővebb információ ››

Szeretettel köszöntelek a SlowTime-on!

Regisztrálj ingyenesen oldalunkon vagy válts előfizetést!