Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
Szakíts időt a természetre!
Kiegyensúlyozó hatással lehet ránk, ha még a túlhajszoltságunk idején is szakítunk időt a természetre, amely a túlterhelő ingerek helyett egészen másféle ingereket biztosít az idegrendszerünk számára. A szinte egész napi képernyőidő ellensúlyozására a természeti formák puszta szemlélése is tökéletes. Miközben egy irodában csupa geometriai forma vesz körül minket, addig a természetbeni formák sokkal organikusabbak és szabálytalanabbak, ez pedig olyan „idegrendszeri kódokat” idéz meg bennünk, amelyek a nyugalom, a békesség minőségeivel leírható természetélményt adnak. Egy hétvégi kirándulás, például egy hegy megmászása ráadásul megadja számunkra a megküzdés élményét, amiből az állandósult stressz közepette alig lehet részünk.
A „”földeltség, megtartottság átélése például egy kellemes jógagyakorlat során, vagy akár a rendrakás, a lakás feldíszítése, a karácsonyi hangulat megteremtése is hozhat segítséget. Feltehetjük a kérdést: Mik azok a hobbik, amelyek fontosak és szeretjük is őket, de nem igényelnek akkora erőfeszítést, hogy elodázzuk őket a fáradtság miatt? Bár a válasz mindenkinek más, a kérdés megnyitja a hozzáférést a valóban feltöltő és pihentető tevékenységeinkhez.
