Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
Oszd meg, fejezd ki a háládat!
A hála gyakorlásának legjobb módja az, ha nemcsak leírjuk, miért vagyunk hálásak, hanem csinálunk is valamit, ami kézzelfogható és látható. Például amikor együtt vagyunk a családunkkal vagy a barátainkkal, felváltva megoszthatunk egy dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap, vagy akár el is rejthetünk szeretteinknek minden napra egy-egy üzenetet, amiben leírjuk, miért vagyunk hálásak.
Valóban kifejezni magunknak és másoknak a hálánkat, több és hatásosabb, mint egyszerűen csak rágondolni az örömöt okozó dolgokra az életünkben. A hála közös megélése, megosztása mélyíti a kapcsolatainkat, szabályozza az idegrendszerünket is, és tartalommal tölti meg az életünket, ami a legjobb védőpajzs a hiányérzet ellen.
Elküldve!
