Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
Igenis megérdemlem!
Hogyan reagálunk a fáradtságra, amit a napi hajsza okoz bennünk? Vajon miért húzunk magunkra több kötelességet a karácsonyi teendők körül? Valóban ragaszkodnunk kell olyan hagyományokhoz, amik csak plusz terhet rónak ránk, vagy tudjuk szeretni magunkat, ha nem felelünk meg ezeknek az elvárásoknak? Tudunk-e békés és boldog ünnepeket kívánni őszintén magunknak, átérezve, hogy igenis megérdemeljük ezt a fajta megnyugvást? Vagy túl sokat kell tennünk érte? Hogyan tudnánk önmagunk támaszává válni ebben az időszakban?
Az önegyüttérzés eleinte nem könnyű, ezért sokat segíthet, ha mások törődő jelenlétében találjuk meg ezt a vágyott minőséget, például felkeresünk egy olyan barátot, aki elfogadó és meghallgat minket. Folyamodhatunk ahhoz is, hogy önmagunknak írunk fel olyan kívánságokat, amelyek teljesülése esetén örömtelinek éreznénk magunkat, vagy amelyek kisegítenének jelenlegi helyzetünkből. Gyógyító gesztus felidézni magunkban vágyainkat, és egyre könnyebb lesz önmagunk iránt valódi együttérzést éreznünk.
