Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
Lépj ki belőle!
Alapvető szükségleteink nem teljesülhetnek a napi robotban, amikor akár nyolc óránál is többet görnyedünk a számítógép előtt. Ez a testtartás nemcsak azért egészségtelen, mert rosszat tesz a gerincüknek, a keringésünknek, a szerveinknek, hanem azért is, mert hosszú távon, egyfajta mozdulatlanságba dermedve végezzük el a sokszor stresszes feladatinkat. Az idegrendszerünk nem tesz különbséget aközött, hogy az életünk valóban veszélyben van-e, vagy csupán „civilizált” és bánásmódbeli fenyegetések, támadások érik. Mindkét esetben ugyanazokat a mechanizmusokat működteti, tehát mindegy, hogy egy tigris vagy a főnökünk fenyeget éppen, a megfelelő válasz a „fuss vagy a küzdj meg” lenne. Ehelyett a mozdulatlan üléssel azt az üzenetet küldjük, hogy tehetetlenek vagyunk a minket érő stresszel szemben, érzelmeink beragadnak, majd egyszer csak betelik a pohár.
Érdemes ezért napközben többször is tudatosan kimozdulnunk, kilépnünk ebből az ülőhelyzetből, mozognunk, erőteljes mozdulatokat tennünk, vagy mély levegővételekkel visszanyugtatnunk magunkat, és tudatosan ellazítanunk az izmainkat egy-egy feszültebb helyzet esetén.
