Tanulj meg kikapcsolni meditációval és mindfulness gyakorlatokkal!
Miért nem tudunk kikapcsolni?
A nyár a szabadságok időszaka, a kikapcsolás évszaka. Azonban hiába utazunk el inspiráló, nyugalmat árasztó tájakra, sokszor nehéz kikapcsolnunk. Talán ilyenkor vesszük észre a legélesebben, hogy nem tudunk lekapcsolódni a mindennapokról. Pörög az agyunk, nem tudjuk letenni a telefonunkat, teletervezzük a napunkat. A létezés, a semmittevés, a kikapcsolás a mai embernek óriási kihívás, hiszen legtöbben kondicionálva vagyunk a 0-24-es elérhetőségre, az ingerkeresésre, a túlprogramozásra. Ahogy szoktuk mondani: bárhová mész, ott vagy. Az agyunkat nem lehet csak úgy szabadságra küldeni, kivéve, ha megtanuljuk, hogyan kell.
Meditálj és tanulj meg kikapcsolni!
A meditáció és a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness gyakorlása az egyik legjobb tréning, amit alkalmazhatunk kikapcsolás céljából. Ezek a gyakorlatok abban segíthetnek, hogy testünket és elménket is megtanuljuk tehermentesíteni.
- A test átlélegzése
- A feszültség elengedése a testben
- Mozgás és együttérzés a nap végén
- Engedd el a gondolatokat és aludj jól
- Csendesítsd le az érzelmi viharokat, fókuszálj
Ha tetszik a kihívásunk, és szeretnél további meditációkat kipróbálni ingyenesen a jövőben, iratkozz fel hírlevelünkre az oldal alján! ⬇️
