Meditálj könnyedén - online tréning és csoport (újra)kezdőknek

1 meditáció | 2 perc | Kezdő szint | Összeállította: Szabó Eszter

Csatlakozom!

1

meditáció

0

óra
Kezdő szint

Rendszeresen meditációt gyakorolni nem könnyű...

Mi, itt a SlowTime-nál is átestünk intenzív gyakorló időszakokon és uborkaszezonon, és többször újra kellett kezdenünk. Valami azonban mindig visszacsábított bennünket a mindfulness gyakorlásához, a tudatosságunk és éberségünk fejlesztéséhez.

Válaszd ezt a tréninget, ha:

  • nehéz rendszerességet vinni a meditálásba
  • sokszor feladatként éled meg a gyakorlást
  • nem tudod összekapcsolni a meditációt a mindennapokkal
  • kimaradnak hosszabb-rövidebb időszakok a gyakorlásodból
  • jobban át szeretnéd látni, hogyan segít a gyakorlás az életed többi területén
  • alábbhagy a kezdeti lelkesedésed és megszűnik a kitartásod
  • érdekel a meditáció jótékony hatása, de túl ‘spirinek’ találod

Neked is ismerős?

  • étkezés után nem emlékszel az étel ízére
  • hangzavarban nem tudsz eléggé koncentrálni
  • kényelmetlenül érzed magad a ruháidban
  • csak a szmogot és az aluljáró szagát érzed a városban
  • sokat nézel képernyőt, de nem igazán tudod követni, amit látsz

Ez a tréning neked lett kitalálva!

Az online tréningünk 6 hetes és 6 témából, összesen 11 meditációból és 11 éberséggyakorlatból áll, amelyek az érzékelésünkön keresztül hozzák be a tudatos jelenlétet a mindennapjainkba. Úgy lett összeállítva, hogy a mindfulness-t segítő hozzáállásokat erősítse bennünk, segítségével fejlesztheted a játékosságot, kíváncsiságot, elfogadást, a hálát vagy az elengedést. Fontosnak tartottuk összekapcsolni a meditációkat a mindennapokkal, hogy a mindfulness ne csak a formális gyakorlásban ragadjon meg, így minden meditáció után ajánlunk egy, a nap során végezhető informális gyakorlatot is.

A tréning meditációi

Miben segíthet a tréning?

2 perc

A meditációk egymásra épülnek, hetente 1 témát nyitunk meg

  • 1. hét: Ízlelés - hála - türelem (1 meditáció)
  • 2. hét: Látás - játékosság - perspektíva (2 meditáció)
  • 3. hét: Tapintás - bátorság - ítélkezés mentesség (2 meditáció)
  • 4. hét: Hallás - elfogadás - kíváncsiság (2 meditáció)
  • 5. hét: Szaglás - erőfeszítésmentesség (2 meditáció)
  • 6. hét: kíváncsi felfedezés (2 meditáció)
  • ✉️ Az épp megnyitott meditációkról e-mailt küldünk, hogy ne maradj le róluk!
Csatlakozom!

Nehéz egyedül gyakorolnod? Csatlakozz 6 hetes online csoportunkhoz!

  • Az online csoportban 6 héten át találkozunk kedd esténként 18:00-20:00 között október 3-tól Zoomon.
  • Minden héten tovább mélyítjük a tréning anyagát, egy-egy érzékre fókuszálva
  • A mindfulness-t segítő hozzáállásokat fejlesztő extra témákat is átveszünk, így lesznek gyakorlatok a játékosság, az elfogadás, az ítélkezésmentesség, az elengedés vagy a hála témájában
  • A csoport meditációból, workshopokból, beszélgetésből épül fel
  • Az online alkalmak mellett 3 fős támogató csoportnak is a része leszel, hogy egymást is tudjátok motiválni a gyakorlásra
  • A csoport tagjai ajándékba kapnak egy 35 oldalas munkafüzetet, ami segíti jobban megérteni a meditáció alapjait, az érzékelés tudatosságát és különféle kérdésekkel támogat saját gyakorlásod megértésében és mélyítésében
  • AJÁNDÉK: október 29-én vendégünk vagy egy 3 órás erdőfürdőre Budapest területén, ahol élőben, személyesen is gyakorolhatunk.
Csatlakozom!

Visszajelzések

Eszterben egy elhivatott, kedves, érdeklődő, mindig értő figyelemmel felém forduló embert ismertem meg. Élményekben gazdag pillanatokat szereztem a tanfolyam során.

Edina

Nagyon jó volt részt venni a tanfolyamon! Eszter nagyon figyelmesen és felkészülten vezette a csoportot. Ajánlom, ha az önismeret útján akarsz fejlődni, jó technikákat tanít.

Balázs

Eszter igazán lelkes, a témában jártas, kedves, empatikus nő, örülök, hogy az Ő segítségével ismerhettem meg jobban a mindfulness világát.

Nóra

Eszter egy nagyon hiteles ember, aki nem csak tanítja, de tetteivel mutatja is, hogy a legfontosabb az elfogadás, a megengedés, és a jelen tudatosítása. Egy fantasztikus "tanár"/ tréner vagy, akit mindenkinek jó szívvel ajánlok. Mind emberileg, mind szakmailag fantasztikus!

Bea

A tréninget vezeti

Szabó Eszter

  • mindfulness tanár, zen gyakorló
  • mindfulness tanári képesítését a spanyolországi Mindful Academy Solterrenoban szerezte
  • 2020 óta tanít meditációt
  • Európán kívül Indiában, Nyugat-Afrikában és Japánban szívta magába a tudatosság különböző megjelenési formáit

Hallgasd meg az Eszterrel készült podcast beszélgetésünket!

Hallgass bele Eszter meditációiba

Csatlakozom!

Csatlakozz a tréninghez és közösségünkhöz!

Meditálj könnyedén

  • 5 db körülbelül 20 perces meditáció
  • 6 db körülbelül 10 perces meditáció
  • 11 db informális mindfulness gyakorlat

18 900 Ft

Ezt választom

-30%

Meditálj könnyedén

+ ONLINE CSOPORT

  • 5 db körülbelül 20 perces meditáció
  • 6 db körülbelül 10 perces meditáció
  • 11 db informális mindfulness gyakorlat
  • + 6 x 2 órás élő online csoportos alkalom (értéke 65 000 Ft)
  • + 35 oldalas munkafüzet (értéke: 15 000 Ft)
  • + AJÁNDÉK 3 órás erdőfürdő (értéke: 8 500 Ft)

93 000 Ft

65 000 Ft

Ezt választom

A tréning segíthet, hogy

  • megtaláld az örömöt a meditálásban
  • jobban kapcsolódj az érzékeidhez, ezáltal az élethez
  • felfedezd a mindfulness jótékony hatásait
  • túllendülj a rendszeres gyakorlás útjában álló akadályokon
  • ne bonyolítsd túl a meditációt
  • könnyedén gyakorolj
  • elkezdj meditálni

Téged várunk az online csoportba, ha

  • egyedül nehéz gyakorolni
  • inspirál egy támogató közösség
  • szeretsz közösségben gyakorolni
  • nem tudod kinek felrakni a kérdéseidet, keresel egy tanárt
  • szeretsz rendszerben tanulni
Csatlakozom!

Az online csoport alkalmai

1. Október 3. 18:00-19:30

2. Október 10. 18:00-19:30

3. Október 17. 18:00-19:30

4. Október 24. 18:00-19:30

5. Október 31. 18:00-19:30

6. November 7. 18:00-19:30

Gyakran ismételt kérdések

Bár mindannyian nagy rajongói (és tanítói) vagyunk a klasszikus mindfulness alapú tréningeknek, sokszor azt tapasztaljuk, hogy túl nagy elköteleződést kívánnak és nem megvalósíthatók a rohanó hétköznapokban. Ezért szerettünk volna létrehozni egy könnyed meditációt segítő rövidebb tréninget, hogy ha még túl soknak érzel egy nagy tréninget, legyen akkor is lehetőséged gyakorolni.
Mi mindent megteszünk azért, hogy újra megszeresd a meditációt és jobban átlásd a meditációs gyakorlásodat. Az érzékekkel való munka könnyen megvalósítható, ezért használunk ilyen témájú meditációkat ebben a tréningben. Ha sokszor volt kudarcélményed, javasoljuk, hogy a csoportban is vegyél részt, mert ott tudsz hatékonyan haladni.
A csoport zárt csoport, így együtt kezdjük és végezzük is el. Csak az elején tudsz, tehát október 3-ig becsatlakozni.
Az alkalmakat felvesszük, így utólag is vissza tudod őket nézni, viszont egynél több hiányzást nem javasolunk, se a te, se a csoport érdekében. Ha már most tudod, hogy több, mint egy alkalommal hiányozni fogsz, inkább várd meg, míg egy másik időpontban, később indul a csoport.
A meditációra napi 10 perc és heti kétszer körül-belül 30 perc ajánlott, a heti csoportos alkalmak 2 órásak, illetve az otthoni munka körül-belül heti még 1 óra.
A tréninget és az online csoportos részvételt is itt az oldalunkon tudod kifizetni bankkártyával előre. A tréning sikeres fizetés esetén október 3-tól lesz elérhető. Ha az online csoportot is választottad, akkor a szükséges linkeket, információkat külön elküldjük neked.
A tréning videói 6 téma köré épülnek: az öt érzékszerv és egy összegzés. Minden témához 2 meditáció tartozik, kivéve az első hetihez, az ízleléshez, ott egy meditáció lesz. Ezek a meditációk témánként hetente nyílnak meg.
A tréning anyagaihoz a 6 hét után is hozzá tudsz férni korlátozás nélkül.
A hanganyagokat telefonról is hallgathatod (csak online), azonban a csoportos foglalkozáshoz ajánlott egy jó internethez csatlakoztatott nagyobb kijelzős eszköz (lehetőleg laptop), kamerával és mikrofonnal és Zoom csatlakozási lehetőséggel.

Csatlakozz a tréninghez és közösségünkhöz!

Meditálj könnyedén

  • 5 db körülbelül 20 perces meditáció
  • 6 db körülbelül 10 perces meditáció
  • 11 db informális mindfulness gyakorlat

18 900 Ft

Ezt választom

-30%

Meditálj könnyedén

+ ONLINE CSOPORT

  • 5 db körülbelül 20 perces meditáció
  • 6 db körülbelül 10 perces meditáció
  • 11 db informális mindfulness gyakorlat
  • + 6 x 2 órás élő online csoportos alkalom (értéke 65 000 Ft)
  • + 35 oldalas munkafüzet (értéke: 15 000 Ft)
  • + AJÁNDÉK 3 órás erdőfürdő (értéke: 8 500 Ft)

93 000 Ft

65 000 Ft

Ezt választom

Maradt még kérdésed?

Írj nekünk az info@slowtime.hu-ra.

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelés

Elfogadom
Rólunk
Segítség

© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024